Les psys, c'est pour les fous : déconstruire une idée reçue sur la consultation psychologique
« Moi, aller voir un psy ? Mais je ne suis pas fou ! » Cette phrase, beaucoup de personnes l'ont déjà entendue. Peut-être même l'ont-elles déjà prononcée.
Derrière cette remarque se cache une idée encore bien ancrée dans notre société : consulter un professionnel de l'accompagnement psychologique serait réservé aux personnes qui souffrent de troubles psychiatriques importants, qui ne parviennent plus à fonctionner au quotidien ou qui auraient, d'une certaine manière, perdu pied avec la réalité.
Mais si nous prenions quelques instants pour questionner cette croyance ?
Car non, consulter un psy ne signifie pas être fou. Et surtout, il n'est pas nécessaire d'aller mal au point de ne plus pouvoir avancer pour avoir le droit de demander de l'aide.
1. D'où vient cette idée que les psys sont réservés aux « fous » ?
Pendant longtemps, la santé mentale a été associée à la maladie, à la folie et à des représentations parfois effrayantes des troubles psychiques.
Dans l'imaginaire collectif, le recours à un psychiatre ou à un psychologue était souvent associé à des situations extrêmes : une dépression sévère, une hospitalisation psychiatrique, des troubles du comportement importants ou encore des difficultés à vivre de manière autonome.
Ces représentations ont contribué à installer une frontière artificielle entre deux catégories de personnes : celles qui iraient bien et celles qui auraient besoin d'un psy.
Comme si les difficultés psychologiques ne concernaient qu'une partie de la population.
Pourtant, la santé mentale concerne chacun d'entre nous. Elle évolue tout au long de la vie et peut être influencée par de nombreux facteurs : notre histoire personnelle, nos relations, notre environnement, nos expériences de vie ou encore les événements auxquels nous sommes confrontés.
La stigmatisation des troubles psychiques reste d'ailleurs un véritable enjeu de santé publique. Le ministère de la Santé souligne que les préjugés et le manque d'information peuvent retarder le recours aux soins et constituer un obstacle à l'accès à l'accompagnement.
Autrement dit, la peur du jugement peut parfois empêcher une personne de demander de l'aide alors même qu'elle en ressent le besoin.
2. Consulter un psy, ce n'est pas forcément aller mal
On imagine souvent qu'il faut atteindre un certain degré de souffrance pour envisager une consultation.
Attendre de ne plus dormir, de pleurer quotidiennement, de ne plus réussir à travailler, de vivre des conflits répétés ou de se sentir complètement dépassé par ses émotions.
Mais pourquoi faudrait-il attendre d'être au bout de ses ressources ?
On consulte un médecin lorsque quelque chose nous préoccupe, même si nous ne sommes pas gravement malades. On prend rendez-vous chez un kinésithérapeute lorsque notre corps a besoin d'être accompagné.
Alors pourquoi serait-il différent de prendre soin de son fonctionnement psychique ?
Consulter un professionnel peut permettre de :
Mieux comprendre ses émotions et ses réactions.
Identifier certains mécanismes qui se répètent dans nos relations.
Traverser une période de transition ou de changement.
Prendre du recul sur une situation personnelle ou professionnelle.
Travailler sur son estime de soi et sa confiance en soi.
Comprendre certaines difficultés relationnelles ou familiales.
Déposer une souffrance que l'on a parfois du mal à exprimer à son entourage.
Apprendre à mieux se connaître et à comprendre son propre fonctionnement.
Il n'est donc pas nécessaire de présenter un trouble psychiatrique diagnostiqué pour entreprendre un travail thérapeutique.
Parfois, le simple sentiment de ne plus comprendre ce qui se passe en soi, de répéter les mêmes schémas ou de ne pas parvenir à trouver sa place suffit à susciter le besoin d'un espace de parole.
3. Il n'y a pas qu'une seule manière de souffrir
La souffrance psychologique ne se manifeste pas toujours de manière spectaculaire.
Elle ne ressemble pas nécessairement à des crises de larmes, à une incapacité à sortir de chez soi ou à une détresse visible par l'entourage.
Elle peut aussi être beaucoup plus discrète.
C'est parfois :
Une personne qui sourit, travaille et assume ses responsabilités, mais qui se sent profondément épuisée intérieurement. (cf article sur la dépression)
Un parent qui aime son enfant, mais qui éprouve des difficultés à trouver sa place dans sa parentalité. (cf article sur le remaniement identitaire après une naissance)
Un adolescent qui s'isole progressivement sans parvenir à expliquer ce qu'il ressent. (cf article sur les ados qui s'éloignent)
Une personne qui entretient des relations satisfaisantes en apparence, mais qui souffre régulièrement du même type de difficultés relationnelles.
Un adulte qui a le sentiment de ne jamais être suffisamment bien, malgré les réussites et les encouragements de son entourage. (cf article sur l'anxiété)
Le fonctionnement psychique est complexe. Nous pouvons continuer à avancer, à travailler, à prendre soin des autres et à remplir nos obligations tout en traversant une période de mal-être.
Le fait de réussir à fonctionner au quotidien ne signifie pas nécessairement que tout va bien intérieurement.
Et inversement, avoir besoin d'un accompagnement ne signifie pas que l'on est incapable de faire face à sa vie.
4. Un psy ne s'adresse pas uniquement aux personnes qui ont un trouble psychique
Il est important de distinguer la souffrance psychologique, les difficultés de vie et les troubles psychiatriques.
Ces réalités peuvent parfois se rejoindre, mais elles ne sont pas synonymes.
Certaines personnes consultent dans le cadre d'un trouble psychique nécessitant un accompagnement adapté. D'autres viennent à la suite d'un événement particulier : une séparation, un deuil, une naissance, un changement professionnel ou une difficulté familiale.
D'autres encore souhaitent simplement mieux comprendre leur fonctionnement psychique, leur histoire ou leurs relations aux autres.
Les motifs de consultation sont donc multiples et propres à chaque personne.
Il existe également différents professionnels dans le champ de la santé mentale. Psychologues, psychiatres, psychothérapeutes et psychopraticiens ne désignent pas des professions aux statuts et aux formations identiques. Il est important de se renseigner sur le titre, la formation, les compétences et le cadre d'accompagnement du professionnel que l'on souhaite consulter.
En fonction des difficultés rencontrées, une orientation vers un professionnel de santé ou un suivi médical complémentaire peut également être nécessaire.
L'essentiel est de trouver un accompagnement adapté à ses besoins.
5. Demander de l'aide, est-ce reconnaître une faiblesse ?
C'est une autre croyance qui accompagne souvent la précédente.
« Je devrais réussir à gérer ça tout seul. »
« D'autres personnes vivent des choses bien plus difficiles que moi. »
« Je n'ai aucune raison de me plaindre. »
Ces pensées peuvent amener à minimiser ses propres difficultés et à repousser le moment de demander de l'aide.
Pourtant, chaque personne possède son histoire, ses ressources, ses limites et sa manière de vivre les événements.
Il n'existe pas d'échelle universelle de la souffrance qui permettrait de déterminer si une personne a suffisamment de raisons pour consulter.
Demander de l'aide ne signifie pas que l'on manque de volonté ou de capacités. Cela peut au contraire être une manière de reconnaître ses besoins et de choisir de ne plus rester seul face à certaines difficultés.
Un accompagnement psychologique n'a pas pour objectif de faire à la place de la personne, de lui dicter ce qu'elle doit penser ou de lui apporter des réponses toutes faites.
Il permet notamment de créer un espace dans lequel elle peut déposer ce qu'elle traverse, mettre du sens sur certaines expériences, explorer son fonctionnement et mobiliser ses propres ressources.
6. Alors, faut-il attendre d'aller mal pour consulter ?
Non.
Il n'existe pas de moment idéal ni de seuil de souffrance à atteindre avant de prendre rendez-vous.
On peut consulter lorsque quelque chose nous fait souffrir, lorsque l'on traverse une période de questionnement, lorsque certaines situations deviennent difficiles à gérer ou simplement lorsque l'on ressent le besoin de mieux se comprendre.
On peut également entreprendre un travail thérapeutique sans avoir de demande très précise au départ. Parfois, les choses se construisent progressivement au fil des échanges.
L'important est de pouvoir trouver un espace dans lequel on se sent suffisamment en confiance pour parler librement, à son rythme et sans crainte d'être jugé.
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